Pilates Embarazadas.

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Durante el embarazo, las necesidades del cuerpo de cada mujer cambian significativamente cada semana. Las sesiones de pilates personalizadas suavizan estos cambios y te ayudan a prepararte para el parto. Los músculos se fortalecen para sostener el útero que va aumentado de tamaño. Aumentas al final del embarazo los estiramientos y mejoras la respiración algo fundamental de cara al parto. Durante la sesión de pilates y a medida que aumenta tu volumen, se refuerzan ejercicios centrados en brazos, hombros, cintura escapular, espalda, caderas y piernas. Todo esto hace que te sientas mejor durante el embarazo, mejore tu condición física para afrontar el parto y logres una espalda y brazos fuertes para dar el pecho a tu bebé correctamente.

El embarazo supone muchos cambios fisiológicos en el cuerpo de las mujeres y una actividad física periódica es totalmente necesaria para sobrellevarlos. El pilates pre-parto permite mejorar la condición física, facilita el bienestar durante la gestación, prepara el cuerpo para el momento del parto y ayuda a tener una mejor y más rápida recuperación post-parto. Es una técnica que ayuda a estirar y tonificar la musculatura así como trabajar la postura, por tanto, es un método de entrenamiento muy recomendado en estos casos, sobretodo a partir de la 13ª semana de gestación (debido a que en el primer trimestre hay más riesgos) y aproximadamente hasta un mes antes del nacimiento del bebé. En la mayoría de casos, los especialistas adaptan los ejercicios al estado de la embarazada y al periodo en el que se encuentra.

La práctica del método pilates pre-parto sirve para conseguir un embarazo saludable y un parto sin complicaciones. Fortalece la pared abdominal, el suelo pélvico y los músculos en general; disminuye la tensión en los mismos, así como la ansiedad; mejora la respiración y la oxigenación; disminuye la fatiga; mantiene y mejora la movilidad de las articulaciones.

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